关晓彤暴瘦10斤,又成行走的腿精!她的高效减脂方法值得借鉴

摘要:北京时间20200118关于【关晓彤暴瘦10斤,又成行走的腿精!她的高效减脂方法值得借鉴】的具体情况和说明,让www.jsypjd.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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前段时间,关晓彤与钟楚曦同台表演节目,身穿同样芭蕾服装,关晓彤的腰却比钟楚曦的大一圈,虽然占据身高优势,但身材却被钟楚曦秒成渣。这个时候有网友跳出来嘲讽关晓彤的身材,说她作为95后的小花已经未老先衰了,曾经引以为傲的身材也变成劣势。其实不止这件事,但凡有关晓彤出现的场合,总会拿来与其他女艺人比较,而标题通常是关晓彤被某某艳压之类。

也许关晓彤是被这些舆论影响了,她开始对自己身材狠了,以前最爱吃的零食统统扔到垃圾桶里,杜绝熬夜,每天早睡早起,为了让自己赶快瘦下来,她还专门跑去健身房健身,半个月不到她就瘦了10斤,她还公开分享了自己高效的减脂方法,就是练习瑜伽,如果说健身是对全身的塑造,那么瑜伽则是四两拨千斤,想瘦哪里练哪里。

如今王者归来的关晓彤,再也没有若隐若现的小肚子了,小蛮腰跟大腿一样细,看样子女明星们果然都是狠人,瘦身就跟变戏法一样,话说回来,瘦身后的关晓彤更美了,少女感更加浓烈,让人忍不住想要靠近。

其实瘦身对形象的影响是非常大的。你周围的人也都喜欢看到你清爽不油腻的样子,不管你是微胖还是体重爆表,都赶紧加入健身吧,常常练练瑜伽,让你轻松加入瘦子阵营哦~

一、坐角式

长坐式准备,双脚打开与髋同宽,脚尖绷紧回勾,双腿内外侧的肌肉绷紧,身体压实垫面,然后吸气,微微仰头,抬头挺胸,带动脊柱进一步向上延展,双手从身体一侧举高没过头顶,然后向内收紧腹肌,留出空间,将双手放在大腿两侧,躯干下弯直到胸部靠近大腿,最后坚持5组呼吸,直到身体发热。

双腿打开超过肩宽,吸气,延展脊柱,双臂侧平举直到超过头顶,呼气,然后身体下弯,双手撑地,右腿向后挪一步,脚尖点地,髋部打开向上,左脚向下踩,左手支撑垫面,右手抬离地面,向右向后伸展,躯干也随右臂向后仰,支撑臂肌肉有收紧,背部肌肉挺直,不能弯曲,最后维持该体式30秒。

三、犁式

提前做好一组热身,放松全身平躺在地面上,双腿屈膝,双脚并拢不留缝隙,小腿抬起,由脚尖带动身体向上上后伸展,最好是脚尖着地,这里注意摆正髋部,让坐骨与地面径直垂直,臀部向上提,双手放于两侧,平展在地面上,最后收紧腹部核心区域,动用核心力量保持身体平衡,坚持30秒。

很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧,希望大家关注我的账号,我将持续发布健身相关内容,希望大家多多点赞,转发和评论。

你的努力,超乎你的想象。


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